| 运动治疗临时性失眠 |
| 发布日期：[08-11-21 ] |
大多数人尤其是青少年，平时没有失眠的毛病，但当面临次日有重大事件要参与，或变换了睡眠环境后当晚就很容易失眠，如学生面临重要考试，非常希望好好睡一觉，以旺盛的精力、清醒的头脑参加考试，取得好成绩。但往往事与愿违，即使比平日上床早，也是辗转反侧，越急越不能入睡。次日头晕脑涨，心情不佳，这叫临时性失眠。 下面推荐一种预防临时性失眠的简单方法，就是睡前做俯卧撑。要领是：1.上床前1到半小时放弃脑力劳动；2.做俯卧撑的次数不限，因人而异，一次做不了太多，就小憩后再做，一直做到双肩双臂有明显的疲劳感为止。 专家认为，运动是治疗失眠的最佳方法。运动中产生的消耗需在睡眠中得到补偿，双肩双臂通过运动产生疲劳后，会增加血流量，而双肩双臂距大脑最近，在其血流量上升的同时，会使大脑的血流量下降，从而降低大脑的兴奋，人就很容易入睡。在所有治疗失眠的体育项目中，俯卧撑最能收到立竿见影的效果，而对临时性失眠尤其如此。 |
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